oneRM - 1 Rep Max Calculator 1.5.0

per BLU Studio Selfie 2

oneRM ti aiuta a calcolare il tuo massimo di ripetizione da 2-20 massimo sforzo eseguito ripetizioni. Usa le formule più comuni per stimare il tuo 1RM.

'Vai a prendere un Barbell e provalo nella tua palestra o nella tua casella CrossFit locale'

Mette in risalto:
- Semplice interfaccia utente moderna
- 1 calcolo RM
- Esercizi personalizzati
- Diario di bordo
- Lista: 5-3-1 allenamento base di Wendler
- Listview: 125% - 40% del tuo peso 1RM
- Listview: da 1RM a 15RM
- Unità di peso imperiale e metrica
- Esporta i registri degli esercizi come CSV
- Esporta / importa i registri degli esercizi da un dispositivo all'altro

Formule tra cui scegliere:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardia
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

esercizi predefiniti:
- Panca
- Deadlift
- Squat frontale
- Back Squat
- Overhead Squat
- Strict Shoulder Press / Military Press

Misure di sicurezza
I calcoli eseguiti in oneRM si basano su formule convalidate, tuttavia possono essere solo stime del peso reale che potresti essere in grado di gestire e dovrebbero essere utilizzate come guida. Misurare il tuo 1RM può mettere il tuo corpo sotto stress, quindi assicurati di eseguirlo in condizioni di sicurezza.
Gli studi hanno rivelato che non dovrebbero essere utilizzate più di 10 ripetizioni nelle equazioni lineari per stimare il tuo 1RM.
Abbiamo incluso la possibilità di calcolare il tuo 1RM anche per 10 o 20 ripetizioni, tieni presente che qualsiasi calcolo 1RM risultante da valori superiori a 10 ripetizioni può essere considerato solo come stima approssimativa.